2 Yogurt = 52 cal
Piqueos = 120
Empanada = 400
Manzana = 106
Galleta = 170
Total = 848 cal
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PUNTUACIÓN
• Ayuno total (solo agua): 500 puntos
• Semi ayuno (Zumos, Coke light, Caldos...) 400 puntos
• Menos de 150 kcal: 250 puntos
• De 150 a 300 kcal: 200 puntos
• De 300 a 400 kcal: 150 puntos
• De 400 a 500 kcal: 100 puntos
• De 500 a 600 kcal: 50 puntos
• Mas de 600 kcal: 0 puntos
Esta tabla cuenta entera por 15 minutos de ejercicio, quiere decir, que si haces media hora de ejercicio te sumas los puntos dos veces
• Barrer: 5 puntos
• Fregar: 6 puntos
• Aspirar: 4 puntos
• Pasear: 9 puntos
• Caminar deprisa: 12 puntos
• Correr despacio: 16 puntos
• Correr rapido: 20 puntos
• Nadar: 10 puntos
• Aerobic: 17 puntos
• Bicicleta: 15 puntos
• Baile: 17 puntos
• Abdominales, sentadillas, etc...: Cada 20, 1 punto
• Ayuno total (solo agua): 500 puntos
• Semi ayuno (Zumos, Coke light, Caldos...) 400 puntos
• Menos de 150 kcal: 250 puntos
• De 150 a 300 kcal: 200 puntos
• De 300 a 400 kcal: 150 puntos
• De 400 a 500 kcal: 100 puntos
• De 500 a 600 kcal: 50 puntos
• Mas de 600 kcal: 0 puntos
Esta tabla cuenta entera por 15 minutos de ejercicio, quiere decir, que si haces media hora de ejercicio te sumas los puntos dos veces
• Barrer: 5 puntos
• Fregar: 6 puntos
• Aspirar: 4 puntos
• Pasear: 9 puntos
• Caminar deprisa: 12 puntos
• Correr despacio: 16 puntos
• Correr rapido: 20 puntos
• Nadar: 10 puntos
• Aerobic: 17 puntos
• Bicicleta: 15 puntos
• Baile: 17 puntos
• Abdominales, sentadillas, etc...: Cada 20, 1 punto
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Motivación
Nos vamos a esforzar principalmente porque queremos ser delgadas... lo que significa:
-que podremos usar la ropa que nos guste, del estilo que querramos y nos va a quedar perfecta!! Sin rollos que se escapan, sin piernas y brazos fofos, etc :)
-que vamos a ser frágiles y femeninas... es decir, atractivas para los hombres.
-que vamos a tener mayor seguridad en nosotras mismas, y esto significa que vamos a poder mostrar lo más lindo de nuestra personalidad sin preocupaciones!
- que vamos a lucir al máximo las facciones de nuestro rostro, y el contorno de nuestro cuerpo (típicos detalles que la grasa tapa).
-que vamos a encontrar el amor, o hacer más feliz a nuesta pareja.
-que vamos a poder salir con amigas y las miradas estarán dirigidas a nosotras.
- que no vamos a tener que evitar más el espejo, porque seremos hermosas.
-que vamos a poder ser felices y lograr el éxito... porque este mundo ama la delgadez y es todo el triple fácil si tenés una figura armónica..
-que vamos a poder ir de shopping sin salir traumatizadas.. y comprarnos esos jeans ajustados que nos gustan y esa remera corta que se ve tan atractiva.
-que vamos a probar que sí se puede.
- que vamos a sentirnos más ligeras y dueñas de nuestro cuerpo.
-que no vamos a tener que envidiar a las demás por ser delgadas, sino que seremos envidiadas
-que vamos a mirarnos al espejo y gustarnos.
-que vamos a poder vivir, finalmente.
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